貧血対策にルイボスティーが効果的な理由。授乳中の女性にもおすすめ

体がだるいし、何だか疲れやすい気がする・・息切れもするし・・

日常でありがちな症状ですが、もしかしたらこれらは貧血によるものかもしれません。

貧血は鉄分の不足によるものですが、鉄分が不足すると肌や髪の状態にも影響を与えるようになるんです。
それだけでなく、貧血がひどいと吐いや心臓にも負担がかかってしまうことも。。

そんな貧血を改善・予防するのにルイボスティーが効果的なのでしょうか。ルイボスティーラボで検証した結果をお伝えしていきます。

貧血の原因と対処法

貧血のほとんどは鉄欠乏性貧血

貧血とは血液中のヘモグロビンが低下する病気の総称のことです。ヘモグロビンは酸素を全身に運ぶ役割を担っているため、欠如すると酸素不足で様々な症状が出ます。

貧血の原因は様々ありますが、約9割は鉄分不足による鉄欠乏性貧血なんですね。
鉄分不足の原因は主に以下になります。

鉄不足を解消するには、食事療法が最も適切だとされています。ポイントは以下になります。

①良質タンパク質を含む食品を取る
タンパク質は血液中のヘモグロビンの材料となる栄養素です。主に魚介類、肉類、卵、大豆、乳製品などに含まれています。

②鉄分を十分に取ること
これは当たり前ですが、鉄分を取りましょう。鉄分は良質な動物性タンパク質やビタミンCと一緒に食べると吸収率が高まります。

③造血効果のあるビタミン類を摂ること
繰り返しになりますが、ビタミンCは鉄が体で利用されるために必要不可欠なものになります。
また、ビタミンB12と葉酸は正常な赤血球を造るために大切な栄養素です。

ルイボスティーが貧血に効果的！豊富なミネラルと低タンニン

貧血の原因と食事療法について簡単に見てきましたが、ここでルイボスティーが貧血に効果的な理由を見ていきましょう。

・ルイボスティーは鉄分を含む豊富なミネラルを含有している

ルイボスティーの最大の特徴は、何と言っても豊富なミネラルがバランスよく含まれている点です。

ルイボスティーの成分表

タンパク質	7.8
灰分	2.6	(%)
タンニン	9.2
リン	54.2
鉄	9.73
カルシウム	171	(mg/100g)
ナトリウム	353
カリウム	353
マグネシウム	178
銅	2.94
亜鉛	7.54	(PPM)
マンガン	64.9
スーパーオキシド消去活性	4.7×103単位/g
無水カフェイン	検出せず

(財)　日本食品分析センター調べ

赤血球を造るためにビタミンも重要ですが、実はいくらビタミンをとってもミネラルの助けなしでは吸収されることも、機能を発揮することも出来ないのです。

多くのミネラルをバランスよく摂るのは意外と難しいものですから、それを一気に摂れるルイボスティーは理想的な飲み物と言えます。

・鉄の吸収を妨げるタンニンが少ない

もう一つルイボスティーの特徴として、緑茶や紅茶と比べてタンニンが少ないということがあげられます。

タンニンは鉄の吸収を妨げてしまいますが、低タンニンで鉄分を含むルイボスティーは貧血に最適だと言えますね。

妊娠中や授乳中のママがルイボスティーを飲んだほうが良い理由

女性は月経など様々な理由で貧血になりがちですが、中でも妊娠中や授乳中のママさん達は特に鉄分の摂取を意識したほうが良いです。
一人でも鉄分不足になりがちなのに加えて、赤ちゃんにも栄養を分け与えなければならないためです。

妊娠中は特に葉酸をサプリで補うことを推奨されていますが、ルイボスティーは葉酸と一緒にとっても特に問題がありませんし、葉酸と鉄分を取ることが出来れば貧血の予防になりますよね。

あわせて読みたい

ルイボスティーに副作用がないって本当！？効能や成分から徹底分析！数多くの効果や効能が注目されているルイボスティー。 その理由は豊富な栄養分にありますが、様々な効果がある一方で体に害になる副作用はある...

あわせて読みたい

飲み方・選び方で効果の差は歴然!?ルイボスティーで妊活を徹底検証！ ルイボスティーは妊活に効果があると聞いたけど本当なんだろうか・・？ 妊活に効果的な飲み方を知りたい・・ 妊活中に...

どうせ取らなければならない水分ですから、必要な栄養まで摂れるルイボスティーはママ達におすすめです！

 

ルイボスティーで貧血改善まとめ

ルイボスティー選びに迷った場合はどうしたら良い？

ルイボスティーラボでは、通販・市販で人気のルイボスティーの分析を徹底的に行い、どのルイボスティーが効果的で美味しくかつ安全でコストに優れているかをランキングしています。

ルイボスティー選びに迷った際は、是非一度チェックしてみてくださいね！

【通販・市販】ルイボスティーの総合ランキングを見る