ルイボスティーダイエットが効果的なワケと方法！口コミを徹底検証！

今回はルイボスティーの効果効能の中でもとりわけその効果に注目が集まるダイエット効果。一度ついてしまった体の肉を落とすのに散々苦労している方も多いかと思います。

なぜルイボスティーはダイエットに効果的と言われているのか、本当にダイエット効果を期待できるのでしょうか・・

ルイボスティーラボ編集部では、ルイボスティーの成分の分析、実際に痩せたという口コミなどからダイエット効果について徹底的に検証しました!

効果的な飲み方から意外と知られていない利用法まで、全てをお伝えしていきたいと思います。

Contents

モニター調査と口コミから検証！ルイボスティーがダイエットに効果的な理由
- 300人を対象にしたルイボスティーモニター調査と口コミ
- 調査結果から検証する、ルイボスティーダイエットで痩せる理由
ルイボスティーの成分作用がダイエットに効果を発揮する
ダイエット効果を上げるルイボスティーの飲み方
ダイエット効果を最大にするルイボスティーの選び方
- ポイント1.　品質が低いものはNG.十分な成分を引き出せるハイグレードの茶葉を選ぼう
- ポイント2.　後味はスッキリと。飲み心地の爽快なルイボスティーを選ぼう
ルイボスティーでダイエットQ&A
ルイボスティーのダイエット効果まとめ

モニター調査と口コミから検証！ルイボスティーがダイエットに効果的な理由

まず、実際にダイエット効果を体感したという人達の話から、ルイボスティーにダイエット効果がある理由を探ってみましょう。

300人を対象にしたルイボスティーモニター調査と口コミ

３１歳女性

意外な効果、ダイエット
ルイボスティーを飲み始めてからまず思ったのは、食事が美味しくなったということです。これは私の感想ですが、ルイボスティーを飲むと空腹感がなくなって余分な間食をしなくなるようです。
私は甘いものが好きで、しょっちゅう間食をしていたのですが、ルイボスティーを飲んでからはほとんど間食をしなくなりました。
モニターを引き受けた時、私は身長156センチ、体重53キロとかなり太り気味でした。ところがルイボスティーを飲んで快食、快便の生活が身についたせいでしょうか、3週間で6キロも痩せたのです。

出典：著書「魅惑の健康茶ルイボスティー -‘抗酸化作用があなたの美容と健康を守る’-」より一部抜粋

31歳女性

初めは友人から頂きました。とても飲みやすくて以来ルイボスティーにはまってしまいました。
先日、健康診断へ行ったら、食事制限をした事がなく体重が増加していたのにもかかわらず、体脂肪･総コレステロール･中性脂肪が全部10以上減っていました。この結果には驚きました。

出典：ルイボスティー専門店RT Room お客様の声より

調査結果から検証する、ルイボスティーダイエットで痩せる理由

まずモニター調査についてはどうでしょうか？モニターをされた方の感想の中に、「ルイボスティーを飲むと空腹感がなくなって余分な間食をしなくなった」とありますが、これにはきちんとした理由が考えられます。

それはルイボスティーには満腹感を感じさせる働きがあるからです。ルイボスティーに含まれるカリウムが血糖値を下げる働きをし、インスリンの代謝を助けることで食欲抑制効果を後押しするのです。

このモニター調査はルイボスティーを1ヶ月間飲んでもらい、一週間ごとに飲んだ感想、効能や効果の有無について詳しく記載してもらったようですが、調査の結果を累計すると、ルイボスティーが特に効果を発揮したのは以下の８点だったようです。

胃の調子がよくなって食事がおいしくなった
ぐっすり眠れるようになった
便秘が解消した
アレルギー、湿疹が治った
にきび、吹き出物が治った
シミがうすくなった
肌がすべすべ、つやつやになった
放射線・紫外線の影響疲れにくくなった

これを見ると、特に肌への改善効果が目立ちますが、胃腸の調子が良くなる、疲れがとれやすくなるなど、「基礎代謝の向上」を読み取ることが出来ます。

代謝が良くなると消化力の上昇や、体に溜まった老廃物の排出などの機能が向上し、体調が良くなるというわけです。

事実、ルイボスティーを飲み始めてから快調、快便を感じる声は多く、ダイエットに最も大切な規則的で正常な生活が取り戻されるんですね。

次に調査２の内容についてですが、こちらもすでにその根拠となるものが研究によって明らかにされています。

ルイボスティーにはミネラルやタンパク質など様々な栄養分が含まれていますが、その中にケルセチン(フラボノイドの一種)と呼ばれるものがあります。
このケルセチンが体重や脂肪重量の増加を抑制、血中のコレステロール濃度の上昇を改善するのです。

ケルセチンの生活習慣病予防機能-農研機構
https://www.naro.affrc.go.jp/publicity_report/publication/files/i-kobori.pdf

２つの調査結果からルイボスティーによるダイエット効果について、体調改善効果、脂肪抑制効果があるという点について検証できました。

次に、これらの効果を後押しするルイボスティーの成分について、もう少し詳しく見ていきたいと思います。

ルイボスティーの成分作用がダイエットに効果を発揮する

まずルイボスティーに含まれる成分ですが、日本食品分析センターの調べによると以下のようになっています。

ルイボスティーの成分表

タンパク質	7.8
灰分	2.6	(%)
タンニン	9.2
リン	54.2
鉄	9.73
カルシウム	171	(mg/100g)
ナトリウム	353
カリウム	353
マグネシウム	178
銅	2.94
亜鉛	7.54	(PPM)
マンガン	64.9
スーパーオキシド消去活性	4.7×103単位/g
無水カフェイン	検出せず

(財)　日本食品分析センター調べ

ルイボスティーの最大の魅力は、何と言っても豊富なミネラルの宝庫という点です。その中で、ダイエット効果につながると思われる成分について簡単に解説しておきますね。

歯や骨を造ることは良く知られているカルシウムの意外な働き

カルシウムが健康な歯や骨を作る働きをすることは一般的によく知られていますよね。あとはイライラしなくなるとか。

その他にも実はカルシウムはマグネシウムと共に心臓や血管の健康を保つという働きもしているんですね。血液循環というのは栄養分を体の各所に運んだり、老廃物を排出するために非常に重要な要素です。正常な血液循環には心臓と各血管の状態にかかっています。

日本人の平均摂取量は540mg程度で、厚生省がガイドラインに示す600mgにはまだ及ばないのが現状。ダイエットだけでなく、健康全般のためにもまず十分摂取したい成分ですね。

女性が不足しがちな二大栄養素のひとつ、鉄分

鉄の働きでよく知られているのは、鉄が赤血球中でヘモグロビンとなり酸素を運ぶ役割を担う点です。この鉄分が不足すると、貧血を起こしやすくなります。

また、鉄は同時にエネルギー代謝に関する酵素を生成する働きも持っています。なので、鉄が不足すると疲れやすくなったり、病気に対する抵抗力も低下します。

閉経前は女性は男性の２倍の鉄を消費すると言われているので、女性は男性以上に鉄の補給を意識する必要があります。

微量ながら大きな働きをするミネラル、亜鉛

亜鉛は細胞分裂に大きく関わっているミネラルで、不足すると不妊や生理不順の一因になることもあります。亜鉛は酵素を活性化し、体内の一連の作用がスムーズに流れるようにする調整役で、まさにゲームメーカー。代謝に大きな影響を与える小さい主役ですね。

便秘の解消効果で有名？マグネシウムのもう一つの顔

ダイエット関連のブログなどでよく便秘を解消する働きがあると紹介されるマグネシウム。それももちろんそうなのですが、マグネシウムの持つもう一つの働きに注目が集まっています。

それはマグネシウムには神経を鎮めたり、精神を安定させる抗ストレスミネラルであるという点なんですね。
ストレスは過剰摂取を促す悪玉ですから、ダイエットには欠かせない部分です。

利尿作用を促すカリウムは高血圧の人にも必須

カリウムの有名な働きはナトリウムと一緒に体の水分バランスを調整することですね。利尿作用を促し、むくみの改善効果が見込めます。

ナトリウムとのバランスが崩れると神経と筋肉の作用に影響が出ることも。また、タンパク質の合成や酵素の活性化にも不可欠で、不足すると疲れやすくなります。
カリウムには血圧を下げる働きがあるので、高血圧の人にも必須のミネラルと言えます。

ルイボスティーの効果が凄いのはミネラルの総合バランス力

ここまでダイエットに効果的と思われるミネラルを抜粋して解説してきました。ミネラルは単体でも重要ですが、それよりもっと大切なのはミネラル相互の相乗効果です。

ミネラルは量はほんの少しでも構わないのですが、そのバランスが重要なんですね。そしてミネラルはどれ一つとして自力で作り出すことがません。

これだけのミネラルをバランス良く、しかも一度に摂取できる食品はルイボスティー以外にはあり得ないんです！

ここまででルイボスティーがダイエットに効果的とされる理由がご理解いただけたかと思います。
それでは今までの話を踏まえて、ルイボスティーダイエットを行う上で、効果的な飲み方や活用法をご提案したいと思います！

ダイエット効果を上げるルイボスティーの飲み方

ポイント1.　食間でルイボスティーを飲みながら、空腹感を減らそう

まずは、ルイボスティーの持つ食欲抑制効果を利用して、朝から昼、昼から夜の間の間食を出来るだけ減らせるようにしましょう。

会社勤めをしていると仕事の合間にコーヒーを飲んでブレイク、なんてことがあると思いますが、ちょっと手間をかけてルイボスティーを飲みましょう。

携帯に便利なティーバッグを使ってその場で入れるのも良いですし、家で煮出したルイボスティーを水筒に入れて持っていくのもおススメです！

ポイント2．脂肪や糖分の多い食品を食べる場合は、その前後にルイボスティーを飲んで予防しよう

よく「焼肉を食べるときにはウーロン茶を飲みながら」と言われますが、これはウーロン茶に含まれているポリフェノールに脂肪や糖分を分解する働きがあるためです。

これと同じように、ルイボスティーにもポリフェノールやケルセチンなどの脂肪分解酵素が含まれているため、食事前後に飲むことで分解を早めることが出来ます。

これからは「焼肉にはルイボスティー」という常識に変えていきましょう。(笑)

ポイント3.　ルイボスティーを使った料理を作ってみる

3つ目のおススメはルイボスティーを使った料理です。日本ではあまりなじみがないかもしれませんが、ルイボスティーが日常的な南アフリカではルイボスティーを使った料理本が沢山出版されているようです。

ルイボスティーには肉を柔らかくしたり、魚の臭みをとるなどの効果があり、洋風の煮込み料理やソースはおろか、和食、特に煮物に入れると味が引き立ちます。

当サイトでもルイボスティーを使った料理のレシピ情報を紹介していますので、参考にしてくださいね。

ポイント4.　スポーツの水分補給にルイボスティーを飲む

最後に、これはかなり取り入れてほしい方法なんですが、何か体を動かす際の水分補給にルイボスティーを飲用することです。

スポーツドリンクには、アミノ酸やクエン酸など疲労回復に効果的な成分を含んでいるものもありますが、一般的にかなりの糖分が含まれています。

豊富なミネラルを含んだルイボスティーには代謝をあげる効果、疲労回復効果があるので、パフォーマンスの向上にも最適です。

このようにグリーンルイボスは高い抗酸化性を有することから、運動前に摂取することで運動時における生体内の抗酸化力が上昇する可能性がある。我々は、ヒトを対象に低強度の歩行運動前にグリーンルイボスティーを飲用することで、酸化ストレスマーカーの尿中8-OHdGの生成が抑制されたことを報告している。

引用：グリーンルイボス摂取による激運動時の抗酸化力上昇作用
http://www.jtnrs.com/sym34/O-74.pdf

実際、プロ野球の巨人軍のコーチがスポーツドリンクに代わるドリンクが無いかと探して取り入れるようになったという話もあるほどです。

ダイエットのためによく取り入れられるのが、ヨガやウォーキングなどの有酸素運動かと思います。是非スポーツのお共にルイボスティーを取り入れてみてくださいね！

ここではルイボスティーダイエットのやり方をいくつかお伝えしました。
今後もルイボスティーラボでは効果的な方法を研究し続け、皆さんにお届けしたいと思っています。
皆さんも有益な情報があれば教えて下さると嬉しいです。

それでは、ダイエットに効果的なルイボスティーの選び方のポイントをお伝えしていきます！